Комплекс неполноценности

Комплекс неполноценности - что это такое и как с ним бороться

Комплекс неполноценности — это совокупность негативных ощущений, которые проявляются в форме беспокойства, стыда, никчемности, ущербности. Это синдром повышенной чувствительности к критике, при низкой самооценке. Этот комплекс заставляет людей искать помощи и поддержки у окружающих людей. Им хочется, чтобы кто-то им помог преодолеть сложности.

Люди, страдающие данным комплексом, часто не могут реализовать свои мечты, они просто застревают на определенном этапе и боятся сделать что-либо новое. Такой человек как будто находится на краю жизни и украдкой выглядывает в реальный мир успешных и счастливых людей.

Когда комплекс неполноценности у человека отсутствует, или присутствует на минимуме, то такой человек не боится неудач и ошибок, потому что понимает, что они дают необходимый опыт. Такой человек спокойно принимает критику и комплименты. В различных ситуациях опирается не на эмоции, а на логику и интуицию.

Комплекс неполноценности по Адлеру

Комплекс неполноценности открыл немецкий психоаналитик Альфред Адлер.

Именно он выявил несколько элементов, составляющих этот комплекс: острое чувство неуверенности в себе, сильно заниженная самооценка, пониженное чувство собственного достоинства, ощущение, что окружающие все смотрят свысока. Если проще, то еще можно сказать, что это комплекс неудачника. Человек верит в то, что он ничего не может. Что он слабак и неудачник. Что он никогда не достигнет успехов. Что у него нет положительных качеств.

Адлер называет основным источником данного комплекса является чувство страха. Страхе быть никому ненужным, потерпеть неудачу и т.д. Причем он утверждает, что все начинается в далеком детстве, когда ребенок в силу возраста имеет множество ограничений. Наиболее часто влияние оказывают физические и косметические недостатки, излишняя опека со стороны родных, ограниченное внимание, детские травмы психологического характера, неудачные действия, сопровождаемые критикой. Чувство неполноценности с рождения присутствует у всех людей без исключения, как утверждает Адлер. Это чувство не является недостатком, а наоборот способствует развитию человека и достижению им целей.

Вообщем-то, как недостаток внимания с родительской стороны, так и его излишество играет далеко не лучшую роль при формировании личности. Если же все сложить и привести к единому знаменателю, то мы поймем. все проблемы возникают из-за подавления индивидуальности и неповторимости человека с самого его рождения. Это теория Адлера.

Комплекс превосходства

Также, Адлер открыл комплекс превосходства. Комплекс превосходства — это защитная реакция организма, при котором появляется ощущение главенства, вызванное скрытым чувством неполноценности. Комплекс превосходства — уверенность человека в том, что он лучше других.

Чаще всего это комплекс тоже рождается еще в детстве, когда ребенок чувствует свою неполноценность по сравнению со взрослыми и стремиться достичь превосходства. Этот комплекс выражается в стремлении обрести власть над окружающими, в вере в свою особую силу. Часто такие люди недооценивают опасность со стороны других. При этом, они отличаются враждебностью по отношению к окружающим, нетерпимостью, злобой, подозрительностью. Насмешка и презрение — те чувства, которые они испытывают к окружающим.  Люди с этим симптомом никогда не испытывают чувства удовлетворения.

Комплекс превосходства

Симптомы комплекса неполноценности

Чтобы понять, как избавиться от комплекса неполноценности, определим какие симптомы проявляются при этом недуге:

  • Неуверенность в своих силах. Личность не может строить планов и стремится к достижению результатов, поскольку ей недостает жизненно важных ресурсов. Отсюда появляются невозможность принимать самостоятельные решения, страх и напряженность. Часто такие люди имеют мечту, но постоянно откладывают ее реализацию, думая, что они не справятся
  • Нездоровая реакция на мнение других людей.
  • Острая нехватка похвалы.
  • Преследующее чувство тревоги и животного страха.
  • Возбужденность человека и его агрессия.
  • Привычка строить из себя жертву, боязнь сделать что-либо не так.
  • Высокомерие и дерзость при общении.
  • Замкнутость. Отчуждение от мира.
  • Желание все “свалить “ на других.
  • Отсутствие целей и стремления к чему-либо.
  • Постоянные поиски недостатков в себе и других. Человека, который постоянно ищет в себе недостатки, преследует мысль, что он хуже других. В большинстве случаев, такие люди замыкаются в себе и перестают предпринимать какие-либо попытки изменить свою жизнь.
  • Ранимость, особенно это касается критики.
  • Погружение в виртуальный мир: фильмы, игры, интернет.

Это общие признаки, свойственные как мужчинам, так и женщинам. Но на самом деле, у представителей разного пола комплекс неполноценности проявляться может по-разному. У мужчин присутствует агрессия, высокомерие. Они стремятся показать миру свою значимость и уникальность.

У женщин же, в силу эмоциональности, часто присутствуют такие проявления, как недовольство собой, преследующее чувство вины, чувство ненужности.

Хотим предложить еще и тест, определяющий наличие у вас комплекса неполноценности. Если 5 и более пунктов про Вас, то пора избавляться от комплекса.

  1. Вы скорее пессимистичны, чем оптимистичны.
  2. Бывает чувство, что вы не там где должны быть. Причем достаточно часто.
  3. Другие люди кажутся Вам красивее и умнее.
  4. В детстве Вы были «гадким утенком».
  5. У Вас есть множество недостатков, которые хочется исправить.
  6. Фигура оставляет желать лучшего.
  7. Вас посещает мысль, что вы никому не нужны.
  8. Часто чувствуете себя одиноким.
  9. Вас недооценивают.
  10. Вы думаете, что успех зависит только от везения и удачи.

Если с комплексом неполноценности не бороться, то он может привести к следующим последствиям:

— крах семейной жизни

— личные несчастья

— разрушение отношений с близкими людьми

— проблемам на работе или в отношениях со второй половинкой.

Также комплекс может вызывать мысли к суициду, деградацию личности, одиночество и затворничество, депрессию.

Причины возникновения комплекса

Причинами комплекса чаще всего являются следующее:

— Физические недостатки: асимметрия, полнота. К этой группе относятся как врожденные дефекты, так и приобретенные.

—  Несчастливое детство. Чрезмерная родительская опека способствует потере навыков самостоятельно принимать решения. Недостаточное же внимание, отсутствие похвалы так негативно влияет на формирование личности.

—  Отрицательные внушения со стороны окружения: «ты неудачник», «ты ничего не можешь»

— Критика со стороны значимых людей: сестра, бабушка, дядя и т.д.

У мужского пола, комплексы развиваются из-за физиологических недостатков, неудач в интимном плане, критических высказываний от партнерши.

Девушки же, часто испытывают комплекс из-за недостатков во внешности, сексуальной неудовлетворенности, семейных проблем, измены, отсутствия карьеры.

Все вышеперечисленное приводит к тому, что человек замыкается в себе. Если с комплексом не бороться, то развиваются невротические расстройства. У детей начинаются подергивания, ночные страхи, заикания. У взрослых — тяжелая депрессия. Иногда случаются панические атаки.

Как бороться с комплексом неполноценности

  • Для начала найдите причину комплекса.
  • Старайтесь всегда быть на позитиве. Пытайтесь все свои недостатки превратить в достоинства.
  • Работайте над своими реальными недостатками. Получайте новые знания. Знакомьтесь с новыми людьми. Развивайте себя.
  • Если у Вас есть такая привычка воспринимать критику болезненно, избавьтесь от нее. Запомните, практически всегда люди критикуют не конкретно человека, а его действия.
  • С достоинством принимайте комплименты. Не нужно искать в похвале подвох.
  • По возможности, как можно больше, общайтесь с позитивными, самодостаточными людьми. Общение с успешными людьми влияет положительно.
  • Выберите того, на кого бы Вы хотели быть похожи. Это может быть кто угодно: актер, певец, политик, предприниматель.
  • Ведите записи всех своих удачных деяний и успехов.
  • Полюбите себя таким, какой Вы есть.
  • Посещайте различные концерты, мероприятия и вечеринки. Это поможет расслабиться. Не нужно прятаться от людей. Наоборот будьте среди них.
  • Не сравнивайте себя с другими. Ведь каковы бы Вы не были — Вы индивидуальная личность. Оставайтесь собой и уважение не заставит себя долго ждать.
  • Посвятите себя какому-либо виду спорта: плавание, аэробика, катание на коньках или лыжах и другие. Можно даже просто бегать по утрам.
  • Обязательно поговорите о своей проблеме с кем-то из родных или друзей.

Если Вам станет легче, то комплексом неполноценности страдали такие известные всему миру люди: Кристина Агилера, Леди Гага, принцесса Диана и т.д. Все они не только смогли победить свою проблему, но и стали известными людьми.

Существует множество способов, заставляющих поверить в себя, поднять самооценку. Но не всегда удается справиться со своей проблемой без привлечения специалистов. Психологи и психотерапевты имеют большой опыт в решении подобных проблем и готовы предложить своим клиентам различные варианты терапии.

  1. Чаще всего используется психологический тренинг. Вариантов этой методики множество. Один из них — врач просит клиента разделить белый лист бумаги на две части. На одной он пишет свои отрицательные качества. На другой — положительные. Далее часть с хорошими чертами отрезается и остается для ежедневного прочитывания, а другая часть сжигается.
  2. Если специалист понимает, что проблема человека идет родом из далекого детства, то привлекаются родственники, например, родители. Проводятся беседы, различные тесты и задания. Все это дает положительные результаты.
  3. Существует еще метод олицетворения. Специалист дает клиенту задание вести диалог с каким-либо неживым предметом. Это позволяет человеку выговориться, рассказать все то, что накопилось на душе, что невозможно рассказать кому-либо. Такое задание дается на дом, где человек будет уверен, что он один на один с предметом. Предметы можно заменить домашними животными, если таковые, конечно, имеются.
  4. Метод защитного поля. Смысл этой методики в том, чтобы мысленно представить себя защищенным, окутанным чем-то плотным, не пропускающим негатив, идущий от других людей.

Методов борьбы с комплексом неполноценности у специалистов много, каждому клиенту методика подбирается индивидуально. Иногда используются несколько разных методик одновременно. Кстати, психологи рекомендуют в первую очередь избавиться от всех обид, и определиться, чего же Вы действительно хотите добиться в жизни.

Таким образом, избавиться от изнуряющего комплекса неполноценности может любой из Вас! Главное — только захотеть. Если у самого не получается, смело обращайтесь к специалистам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *