Комплекс неполноценности — это совокупность негативных ощущений, которые проявляются в форме беспокойства, стыда, никчемности, ущербности. Это синдром повышенной чувствительности к критике, при низкой самооценке. Этот комплекс заставляет людей искать помощи и поддержки у окружающих людей. Им хочется, чтобы кто-то им помог преодолеть сложности.
Люди, страдающие данным комплексом, часто не могут реализовать свои мечты, они просто застревают на определенном этапе и боятся сделать что-либо новое. Такой человек как будто находится на краю жизни и украдкой выглядывает в реальный мир успешных и счастливых людей.
Когда комплекс неполноценности у человека отсутствует, или присутствует на минимуме, то такой человек не боится неудач и ошибок, потому что понимает, что они дают необходимый опыт. Такой человек спокойно принимает критику и комплименты. В различных ситуациях опирается не на эмоции, а на логику и интуицию.
Комплекс неполноценности по Адлеру
Комплекс неполноценности открыл немецкий психоаналитик Альфред Адлер.
Именно он выявил несколько элементов, составляющих этот комплекс: острое чувство неуверенности в себе, сильно заниженная самооценка, пониженное чувство собственного достоинства, ощущение, что окружающие все смотрят свысока. Если проще, то еще можно сказать, что это комплекс неудачника. Человек верит в то, что он ничего не может. Что он слабак и неудачник. Что он никогда не достигнет успехов. Что у него нет положительных качеств.
Адлер называет основным источником данного комплекса является чувство страха. Страхе быть никому ненужным, потерпеть неудачу и т.д. Причем он утверждает, что все начинается в далеком детстве, когда ребенок в силу возраста имеет множество ограничений. Наиболее часто влияние оказывают физические и косметические недостатки, излишняя опека со стороны родных, ограниченное внимание, детские травмы психологического характера, неудачные действия, сопровождаемые критикой. Чувство неполноценности с рождения присутствует у всех людей без исключения, как утверждает Адлер. Это чувство не является недостатком, а наоборот способствует развитию человека и достижению им целей.
Вообщем-то, как недостаток внимания с родительской стороны, так и его излишество играет далеко не лучшую роль при формировании личности. Если же все сложить и привести к единому знаменателю, то мы поймем. все проблемы возникают из-за подавления индивидуальности и неповторимости человека с самого его рождения. Это теория Адлера.
Комплекс превосходства
Также, Адлер открыл комплекс превосходства. Комплекс превосходства — это защитная реакция организма, при котором появляется ощущение главенства, вызванное скрытым чувством неполноценности. Комплекс превосходства — уверенность человека в том, что он лучше других.
Чаще всего это комплекс тоже рождается еще в детстве, когда ребенок чувствует свою неполноценность по сравнению со взрослыми и стремиться достичь превосходства. Этот комплекс выражается в стремлении обрести власть над окружающими, в вере в свою особую силу. Часто такие люди недооценивают опасность со стороны других. При этом, они отличаются враждебностью по отношению к окружающим, нетерпимостью, злобой, подозрительностью. Насмешка и презрение — те чувства, которые они испытывают к окружающим. Люди с этим симптомом никогда не испытывают чувства удовлетворения.
Симптомы комплекса неполноценности
Чтобы понять, как избавиться от комплекса неполноценности, определим какие симптомы проявляются при этом недуге:
- Неуверенность в своих силах. Личность не может строить планов и стремится к достижению результатов, поскольку ей недостает жизненно важных ресурсов. Отсюда появляются невозможность принимать самостоятельные решения, страх и напряженность. Часто такие люди имеют мечту, но постоянно откладывают ее реализацию, думая, что они не справятся
- Нездоровая реакция на мнение других людей.
- Острая нехватка похвалы.
- Преследующее чувство тревоги и животного страха.
- Возбужденность человека и его агрессия.
- Привычка строить из себя жертву, боязнь сделать что-либо не так.
- Высокомерие и дерзость при общении.
- Замкнутость. Отчуждение от мира.
- Желание все “свалить “ на других.
- Отсутствие целей и стремления к чему-либо.
- Постоянные поиски недостатков в себе и других. Человека, который постоянно ищет в себе недостатки, преследует мысль, что он хуже других. В большинстве случаев, такие люди замыкаются в себе и перестают предпринимать какие-либо попытки изменить свою жизнь.
- Ранимость, особенно это касается критики.
- Погружение в виртуальный мир: фильмы, игры, интернет.
Это общие признаки, свойственные как мужчинам, так и женщинам. Но на самом деле, у представителей разного пола комплекс неполноценности проявляться может по-разному. У мужчин присутствует агрессия, высокомерие. Они стремятся показать миру свою значимость и уникальность.
У женщин же, в силу эмоциональности, часто присутствуют такие проявления, как недовольство собой, преследующее чувство вины, чувство ненужности.
Хотим предложить еще и тест, определяющий наличие у вас комплекса неполноценности. Если 5 и более пунктов про Вас, то пора избавляться от комплекса.
- Вы скорее пессимистичны, чем оптимистичны.
- Бывает чувство, что вы не там где должны быть. Причем достаточно часто.
- Другие люди кажутся Вам красивее и умнее.
- В детстве Вы были «гадким утенком».
- У Вас есть множество недостатков, которые хочется исправить.
- Фигура оставляет желать лучшего.
- Вас посещает мысль, что вы никому не нужны.
- Часто чувствуете себя одиноким.
- Вас недооценивают.
- Вы думаете, что успех зависит только от везения и удачи.
Если с комплексом неполноценности не бороться, то он может привести к следующим последствиям:
— крах семейной жизни
— личные несчастья
— разрушение отношений с близкими людьми
— проблемам на работе или в отношениях со второй половинкой.
Также комплекс может вызывать мысли к суициду, деградацию личности, одиночество и затворничество, депрессию.
Причины возникновения комплекса
Причинами комплекса чаще всего являются следующее:
— Физические недостатки: асимметрия, полнота. К этой группе относятся как врожденные дефекты, так и приобретенные.
— Несчастливое детство. Чрезмерная родительская опека способствует потере навыков самостоятельно принимать решения. Недостаточное же внимание, отсутствие похвалы так негативно влияет на формирование личности.
— Отрицательные внушения со стороны окружения: «ты неудачник», «ты ничего не можешь»
— Критика со стороны значимых людей: сестра, бабушка, дядя и т.д.
У мужского пола, комплексы развиваются из-за физиологических недостатков, неудач в интимном плане, критических высказываний от партнерши.
Девушки же, часто испытывают комплекс из-за недостатков во внешности, сексуальной неудовлетворенности, семейных проблем, измены, отсутствия карьеры.
Все вышеперечисленное приводит к тому, что человек замыкается в себе. Если с комплексом не бороться, то развиваются невротические расстройства. У детей начинаются подергивания, ночные страхи, заикания. У взрослых — тяжелая депрессия. Иногда случаются панические атаки.
Как бороться с комплексом неполноценности
- Для начала найдите причину комплекса.
- Старайтесь всегда быть на позитиве. Пытайтесь все свои недостатки превратить в достоинства.
- Работайте над своими реальными недостатками. Получайте новые знания. Знакомьтесь с новыми людьми. Развивайте себя.
- Если у Вас есть такая привычка воспринимать критику болезненно, избавьтесь от нее. Запомните, практически всегда люди критикуют не конкретно человека, а его действия.
- С достоинством принимайте комплименты. Не нужно искать в похвале подвох.
- По возможности, как можно больше, общайтесь с позитивными, самодостаточными людьми. Общение с успешными людьми влияет положительно.
- Выберите того, на кого бы Вы хотели быть похожи. Это может быть кто угодно: актер, певец, политик, предприниматель.
- Ведите записи всех своих удачных деяний и успехов.
- Полюбите себя таким, какой Вы есть.
- Посещайте различные концерты, мероприятия и вечеринки. Это поможет расслабиться. Не нужно прятаться от людей. Наоборот будьте среди них.
- Не сравнивайте себя с другими. Ведь каковы бы Вы не были — Вы индивидуальная личность. Оставайтесь собой и уважение не заставит себя долго ждать.
- Посвятите себя какому-либо виду спорта: плавание, аэробика, катание на коньках или лыжах и другие. Можно даже просто бегать по утрам.
- Обязательно поговорите о своей проблеме с кем-то из родных или друзей.
Если Вам станет легче, то комплексом неполноценности страдали такие известные всему миру люди: Кристина Агилера, Леди Гага, принцесса Диана и т.д. Все они не только смогли победить свою проблему, но и стали известными людьми.
Существует множество способов, заставляющих поверить в себя, поднять самооценку. Но не всегда удается справиться со своей проблемой без привлечения специалистов. Психологи и психотерапевты имеют большой опыт в решении подобных проблем и готовы предложить своим клиентам различные варианты терапии.
- Чаще всего используется психологический тренинг. Вариантов этой методики множество. Один из них — врач просит клиента разделить белый лист бумаги на две части. На одной он пишет свои отрицательные качества. На другой — положительные. Далее часть с хорошими чертами отрезается и остается для ежедневного прочитывания, а другая часть сжигается.
- Если специалист понимает, что проблема человека идет родом из далекого детства, то привлекаются родственники, например, родители. Проводятся беседы, различные тесты и задания. Все это дает положительные результаты.
- Существует еще метод олицетворения. Специалист дает клиенту задание вести диалог с каким-либо неживым предметом. Это позволяет человеку выговориться, рассказать все то, что накопилось на душе, что невозможно рассказать кому-либо. Такое задание дается на дом, где человек будет уверен, что он один на один с предметом. Предметы можно заменить домашними животными, если таковые, конечно, имеются.
- Метод защитного поля. Смысл этой методики в том, чтобы мысленно представить себя защищенным, окутанным чем-то плотным, не пропускающим негатив, идущий от других людей.
Методов борьбы с комплексом неполноценности у специалистов много, каждому клиенту методика подбирается индивидуально. Иногда используются несколько разных методик одновременно. Кстати, психологи рекомендуют в первую очередь избавиться от всех обид, и определиться, чего же Вы действительно хотите добиться в жизни.
Таким образом, избавиться от изнуряющего комплекса неполноценности может любой из Вас! Главное — только захотеть. Если у самого не получается, смело обращайтесь к специалистам.